如何快速降血糖吃紫薯可以降血糖吗

   大家好，随着时生活水平的提高我国的改革开始，人们再也没有吃不饱穿不暖的了，现在很多老人还有年轻人患有高血压高血脂。生活水平提高了药也不断了。但是严格的血糖控制会增加低血糖的风险，并且严重低血糖可能与患者死亡风险升高有关，因而对糖尿病患者需要制定个体化的血糖控制目标。（对于没有糖尿病的人来说，低血糖症的诊断标准为血糖 2.8mmol/L。而接受药物治疗的糖尿病患者只要血糖水平≤3.9mmol/L 就属低血糖范畴。）为了不受药物的控制很多人们选择在饮食上降低血糖。

下面推荐几种能快速降血糖的吃食

一：紫薯，与其他各种淀粉不同，甘薯的血糖指数低得多。事实上，适量食用红薯可以稳定血糖水平。甘薯中的花青素是一种黄酮类化合物，有助于抵御病毒和炎症。

二菠菜：菠菜是α-硫辛酸的极好来源，而这种物质有助于治疗糖尿病相关的神经性疼痛，而且还可以降低血糖、应激激素皮质醇和炎症反应。

三：西兰花,心脏病是糖尿病患者死亡的首要原因，而西兰花富含萝卜硫素，这种化合物可引发多种抗炎反应，维持血糖水平，同时保护血管免受糖尿病相关的心脏损害。
四：蓝莓，蓝莓被认为是一种营养丰富的超级食品，它所含的天然化学物质会使脂肪细胞收缩并刺激激素的释放，从而有助于调节血糖水平。而且蓝莓富含脂联素，这种蛋白激素可以控制血糖水平，同时增加我们身体对胰岛素的敏感性。