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孕妇可以食用紫薯吗 如何健康的食用紫薯呢?
双击自动滚屏 发布者:乐农紫薯 发布时间:2019/3/27 阅读:911次 【字体:


孕妇可以吃紫薯吗孕妇应如何吃紫薯才健康

   大家好,首先呢孕妇是可以吃紫薯的,紫薯的营养价值也是非常的高的。紫薯中含有比较丰富的维生素和矿物质,另外,紫薯中的蛋白质和纤维素也很丰富。

孕妇吃紫薯不会影响胎儿的有的影响的,有的人说吃紫薯可以让胎儿发育,实际上并不然,紫薯吃多了也是会造成腹胀的建议紫薯少吃一点,紫薯可以吃,需要少吃。怀孕的时候可以适当的吃一点紫薯呢这个对宝宝的发育挺好的呢。但不会是你吃紫薯肚子就会大那是因为肚胀。
紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。紫薯富含更多的维生素B族,孕妇如何吃紫薯呢?可以吃一些紫薯粥或者紫薯莲子羹一类的东西都可以。

下面推荐小米红糖紫薯粥

小米红糖粥 
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。 
小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍。
紫薯的好处如上。 
原料: 
小米100克,红糖适量。 
制作: 
一、将小米淘洗干净和紫薯丁,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。 
二、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。



    咨询热线:18863576800

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